上周，近7岁的儿子检查视力，眼睛的远视储备比标准值少了三分之二。如果9岁之前消耗完所有远视储备，近视几乎是板上钉钉。这让我想起“没有自律，就没有自由”这句话。孩子尚小，如何培养自律能力？可以从制作一张“日常惯例表”开始。

自律不等于“内卷”，不等于生活没有松弛感。自律是一种自我约束的能力，它能帮孩子屏蔽甜食的诱惑和电视的呼唤，保持身体健康；也能帮他们取得点滴进步，建立牢固自信，滋养出面对压力时的勇气和韧性。

有副好身体且有自信，是拿捏人生的基本硬件。

(资料图片仅供参考)

（3岁的儿子）

一、停止破坏孩子的自律能力

值得注意的是，孩子的不自律并非天生。很多家长其实在偷偷破坏孩子的自律能力。

比如家长过度干预孩子的生活，不给予孩子自主处理问题的机会，过度保护孩子不受挫折，过多满足孩子的各种欲望，导致孩子完全依赖家长解决问题，擅长“情感操纵”，将家长当成了“人形闹钟”和“24小时保姆”。

再比如养护人的频繁更替，或精力严重匮乏，导致孩子缺乏规律生活。

有的家庭三天两头更换孩子的主要养护人，孩子适应得累，也得不到稳定的日常安排；有的双职工养娃家庭，或者二胎家庭，精神压力大，下班只想休息，为避免孩子纠缠，放任孩子看电视……

另外，家长不自律，是孩子不自律的最大原因。家长动不动“葛优躺”刷视频，却唠叨孩子赶紧做作业。而孩子的想法是：“这个视频真好看，老爸能看，为什么我就不能看？我就不去做作业。”

孩子看短视频比成年人更容易上瘾。短视频会使孩子的注意力时间变短、影响认知发展、过于刺激或恐怖的内容可能会引发焦虑、恐惧等情绪反应。

（3岁的儿子）

二、制作日常惯例表三步走

自律是一种持久精神力量。儿童自律应该如何培养？建议从制作一张日常惯例表开始。只需三步走：

第一步：和孩子一起梳理其近期的学习、生活需要；

第二步：在现有习惯基础上，和孩子商议后，列出一天内需要孩子完成的事项清单。如果孩子不会写字，可以采取大人写字、孩子绘画的方式完成表格制作；

第三步：将惯例表贴到孩子看得到的地方。在孩子做事情时，替孩子拍照，并洗印出来，贴在每个事项的后面。相信我，孩子很乐意看到这些照片。

暑假里，父母和孩子之间的争斗一触即发。避免权力之争的最好方式，就是让孩子参与制作日常惯例表，让他们按列表行事，而不是由家长来告诉他们该做什么。

家长要学会置身事外，不必唠叨，一切让惯例表说了算，可以问孩子：“按你的惯例表，接下来该做什么?”通常，孩子会主动告诉我们答案。

督促孩子履行惯例表一周以上，孩子会觉得自己很能干，感受到莫大鼓励和自信。

下面是我儿子的日常惯例表，给各位家长提供小小参考：

（贴在冰箱上的惯例表）

规则上墙后，可以避免口舌之争，避免娇纵孩子，唤醒孩子的自律意识。

关于儿童自律的话题，可以写一篇数万字的论文。今天暂且以“制作惯例表”这个小切口做结吧。您觉得难吗？其实一点也不难，对不？赶快和您的孩子绘制起来吧！

作者简介：憨妈琪琪公号主理人，南师大新闻学硕士，前记者，前名企管理层，阅读百本育儿书籍。现居家兼职，快乐育儿。